Formas de combatir el estrés

Formas de combatir el estrés

Cada día son más personas las que quieren combatir el estrés, dicen que es la enfermedad del futuro, ya que no se salva nadie y cada día son más las personas que la sufren. Los síntomas más comunes son la fatiga, angustia, problemas para dormir, estar muy irritable, etc. Por eso, te voy a dar algunos tips de como ganarle la batalla al estrés.

Soluciones para combatir el estrés

  1. Dieta sana:  Con una buena alimentación, mantendremos el orden y la paz de tu organismo. Lo que comemos forma parte de nuestro equilibrio físico y emocional. Para que no seas una victima grave del estrés, tu cuerpo debe estar preparado y para ello te recomiendo una dieta equilibrada.
  2. Controlar las emociones: Debemos de tomarnos un tiempo para analizar las situaciones, contar hasta 10 y respirar profundamente, y también ver que es lo positivo de todo eso.
  3. Hacer actividades con amigos: Realizar actividades que nos distraigan con los amigos, o simplemente, tener una charla tomando algo nos hará relajarnos y alejarnos del estrés.
  4. Dedicarnos tiempo a nosotros: Debemos disfrutar de las cosas que más nos gustan, y dedicar tiempo a la gente que más queremos como la familia y nos amigos, nos relajaran.
  5. Dormir mínimo 8 horas diarias: No dormir este mínimo, es una de las principales causas del estrés. Por ello, debes controlar la luz y el ruido para que puedas conciliar correctamente el sueño.
  6. No consumir café y alcohol: Son sustancias excitantes que lo unico que conseguirán es que no puedas dormir, alterando tu estado de ánimo. El tabaco tampoco será un buen ingrediente para reducir el estrés.
  7. Hacer deporte: La actividad física puede reducir los niveles de estrés en el organismo. El deporte te pondrá de mejor humor y por unos momentos te mantendrás concentrado en algo, haciéndote olvidar los problemas del día a día.

Cómo controlar los celos en la relación de pareja

Cómo controlar los celos en la relación de pareja

Los celos, para aquellos que no pueden controlarlo, es perjudicial en una relación, porque deshace de lo único que los mantiene unidos: la confianza. otra de las consecuencias es que las parejas pueden perder un tiempo valioso para estra juntos ya que sin duda esto conduce a numerosas peleas y solo hace ver lo negativo de cada uno. Además, terminarás pasando la mayor parte del dia pensando en las escenas de discursión.

Los celos serán más difíciles de controlar a medida que la relación progresa, así que si tus celos están alcanzando niveles peligrosamente altos, es hora de buscar ayuda lo antes posible.

Está bien sentir celos, siempre y cuando puedas contenerlos y canalizarlos de una manera positiva. Recuerda que la confianza es la base de cualquier relación. Así que aprende a controlarte con estas cinco formas:

1- Aprender de experiencias pasadas
Mira cómo tu comportamiento afectó las relaciones pasadas y usa eso para ayudarte a comportarte mejor. Es posible que pronto descubras que estos berrinches son la causa de los problemas de su vida amorosa. Darse cuenta de que estar molesto con ella por ninguna razón no ayudará a su situación.
2- Tratar con la realidad
Concéntrate en lo que realmente está sucediendo, no en lo que percibes que está sucediendo porque con el tiempo, puede terminar teniendo dificultad para distinguir hechos de ficción. No dejes que tu imaginación dicte el tipo de persona que realmente eres.
3- Respetarse a sí mismo
Aumenta tu autoestima. Recuerda es tan merecedor como cualquier otro individuo que usted se siente amenazado por
4- Obtener la opinión de un tercero
Pídele a un amigo que tome nota de tu comportamiento. Puede ayudarle a entender completamente el alcance de sus acciones al obtener una perspectiva neutral.
5- Establecer algunas reglas temprano
Trate de establecer algunas pautas generales sobre lo que es y no es aceptable para ti. De esta manera, tendrás justificación para los estallidos cuando te comportes de manera incorrecta.

Técnicas para liberarte del estrés

Técnicas para liberarte del estrés

Los médicos coinciden en que el estrés es una de las peores enfermedades del ser humano, bien es cierto que se trata de un problema psicológico controlable, aunque es muy difícil para aquellos que lo padecen. Aquí tienes una serie de técnicas para liberarte del estrés y estar más relajado.

  • Puedes ir de compras o buscar ofertas y codigos descuentos por via Internet en páginas web como MasCupon para darte un capricho como un masaje, un abrigo, una cena o incluso un buen viaje.
  • Sal a andar unos veinte minutos cada día, de esta manera mejorarás tu circulación y reducirás el estrés de manera considerable.causas del estrés
  • Procura tomarte los problemas con calma, piensa siempre que todo tiene solución aunque no sea algo inmediato. Lo mejor es no preocuparse mucho por las cosas.
  • Leer relaja y además es un saludable y cómodo momento de ocio. Puedes hacerte con las mejores ofertas e descuentos en Mascupon.
  • Cuida lo que comes. Aparentemente la alimentación y el estrés no están relacionados, sin embargo si no comes de manera saludable, tu tránsito no será el adecuado y eso genera mal humor y estrés.
  • Cuando llegues de trabajar, haz las tareas de casa con música clásica de fondo, sin que te des cuenta te irás relajando poco a poco.
  • Antes de dormir, acostúmbrate a tomarte una tila o un vaso de leche caliente. De esta manera, conciliarás antes el sueño y dormirás mejor.

Liberarte de estrés requiere cierta constancia. Es cierto que está muy relacionado con la personalidad, hay personas que se agobian en seguida, otras se toman los problemas con más calma y es algo complicado de cambiar. Sin embargo, si sigues estos consejos y los aplicas en tu día a día, lograrás gestionar el estrés mucho mejor y lo notarás a nivel físico y psicológico. Incluso, las personas que te rodean se darán cuenta.

Cómo mejorar la comunicación en familia

Cómo mejorar la comunicación en familia

Muchas veces tenemos ansias por conseguir respuestas y termina siendo una situación que aleja a nuestra familia, por eso, debemos saber cómo mejorar la comunicación en familia. También, tenemos que intentar tener una actitud abierta y saber escuchar, ya que la falta de diálogo afecta gravemente la comunicación en familia.

Consejos para la comunicación en familia

  1. Encontrar el momento y lugar adecuados. Debes dejar su espacio a la otra persona, hablar con el otro miembro de la familia en un entorno tranquilo, fuera del ruido de la televisión o de aparatos electrónicos como el ordenador, la tablet o el móvil. Encuentros al mejor precio en Mascupon. De esta manera, la conversación podrá fluir de manera natural.
  2. Aprender a escuchar. Hay que intentar comprender cuales son las necesidades de las otras personas, qué cosas son las que más le afectan y cuáles valora más.
  3. No reprocharse cosas. No se puede empezar una conversación recordando los errores cometidos. Debes mantener un lenguaje positivo cuando converses con tu familia. No emplees un lenguaje que le atribuya la culpa a alguno de tus familiares.
  4. Acepta tu culpa. El primer paso para abordar los problemas consiste en comprender que los familiares tienen defectos. Asimismo, acepta tus propios defectos y la culpa siempre que lo merezcas. Esto es muy importante, ya que te hará cambiar de actitud y ser más compreviso.
  5. Detectar el origen del problema. Intenta determinar nuestra conducta en todos los niveles y ver que es lo que realmente esta ocurriendo. Esto te permitirá abordar de una forma más adecuada el problema.