Formas de combatir el estrés

Cada día son más personas las que quieren combatir el estrés, dicen que es la enfermedad del futuro, ya que no se salva nadie y cada día son más las personas que la sufren. Los síntomas más comunes son la fatiga, angustia, problemas para dormir, estar muy irritable, etc. Por eso, te voy a dar algunos tips de como ganarle la batalla al estrés.

Soluciones para combatir el estrés

  1. Dieta sana:  Con una buena alimentación, mantendremos el orden y la paz de tu organismo. Lo que comemos forma parte de nuestro equilibrio físico y emocional. Para que no seas una victima grave del estrés, tu cuerpo debe estar preparado y para ello te recomiendo una dieta equilibrada.
  2. Controlar las emociones: Debemos de tomarnos un tiempo para analizar las situaciones, contar hasta 10 y respirar profundamente, y también ver que es lo positivo de todo eso.
  3. Hacer actividades con amigos: Realizar actividades que nos distraigan con los amigos, o simplemente, tener una charla tomando algo nos hará relajarnos y alejarnos del estrés.
  4. Dedicarnos tiempo a nosotros: Debemos disfrutar de las cosas que más nos gustan, y dedicar tiempo a la gente que más queremos como la familia y nos amigos, nos relajaran.
  5. Dormir mínimo 8 horas diarias: No dormir este mínimo, es una de las principales causas del estrés. Por ello, debes controlar la luz y el ruido para que puedas conciliar correctamente el sueño.
  6. No consumir café y alcohol: Son sustancias excitantes que lo unico que conseguirán es que no puedas dormir, alterando tu estado de ánimo. El tabaco tampoco será un buen ingrediente para reducir el estrés.
  7. Hacer deporte: La actividad física puede reducir los niveles de estrés en el organismo. El deporte te pondrá de mejor humor y por unos momentos te mantendrás concentrado en algo, haciéndote olvidar los problemas del día a día.