beneficios del yoga

Beneficios del yoga para el estrés

Datando más de 5000 años, el yoga es considerado por muchos como la más antigua práctica definida de auto-desarrollo. Los métodos del yoga clásico incluyen disciplinas éticas, posturas físicas, control de respiración y meditación. Tradicionalmente una práctica oriental, ahora se está volviendo popular en Occidente. De hecho, muchas empresas, especialmente en Gran Bretaña, están viendo los beneficios del yoga, reconociendo que los trabajadores relajados son más saludables y más creativos, y están patrocinando programas de acondicionamiento físico para yoga.

Muchos estudios han encontrado que un poco de yoga en la mañana, por la noche, o incluso en una pausa para el almuerzo, puede minimizar el estrés y aumentar la productividad. Se cree que el yoga es tan eficaz para el alivio del estrés porque, aparte de los beneficios físicos que trae el yoga, que promueve un buen estado de ánimo, un aumento de la atención plena, y una dosis saludable de autocompasión.

Introducción al Yoga

Muchas de las técnicas populares encontradas para reducir el estrés derivan del yoga:

  • Respiración controlada
  • Meditación
  • Movimiento fisico
  • Imágenes mentales
  • Extensión

El yoga, que deriva su nombre de la palabra “yugo” -para reunir- hace precisamente eso, unier la mente, el cuerpo y el espíritu. Pero si usas el yoga para la transformación espiritual o para la gestión del estrés y el bienestar físico, los beneficios son numerosos.

Efectos del yoga en el cuerpo

Lo siguiente es sólo una lista parcial de los beneficios del yoga:

  • Estrés reducido
  • Sueño profundo
  • Niveles reducidos de cortisol
  • Mejora de muchas condiciones médicas
  • Alergia y alivio de los síntomas de asma
  • Presión sanguínea baja
  • Ayuda para dejar de fumar
  • Ritmo cardiaco más bajo
  • Crecimiento espiritual
  • Sensación de bienestar
  • Reducción de la ansiedad y la tensión muscular
  • Mayor fuerza y ​​flexibilidad
  • Proceso de envejecimiento lento

Los beneficios del yoga son tan numerosos, que da una gran recompensa por la cantidad de esfuerzo involucrado.

¿Qué implica el yoga?

La práctica del yoga consiste en estirar el cuerpo y la formación de diferentes poses, manteniendo la respiración lenta y controlada. El cuerpo se vuelve relajado y energizado al mismo tiempo. Hay varios estilos de yoga, algunos moviéndose a través de las poses más rápidamente, casi como un entrenamiento aeróbico, y otros estilos de relajación profundamente en cada pose. Algunos tienen un ángulo más espiritual, mientras que otros se utilizan puramente como una forma de ejercicio.