causas del estrés

Síntomas y causas del estrés

El estrés dentro de tu zona de confort puede ayudarle a realizar bajo presión, motivar a hacer lo mejor, incluso mantenerte a salvo cuando el peligro se avecina. Pero cuando el estrés se vuelve abrumador, puede dañar tu estado de ánimo y las relaciones, y conducir a una serie de problemas graves de salud mental y física. El problema es que la vida moderna está tan llena de frustraciones, plazos y demandas que muchos de nosotros ni siquiera nos damos cuenta de lo estresados que somos. Sea cual sea su trabajo, al reconocer los síntomas y las causas del estrés, puede dar los primeros pasos para reducir sus efectos nocivos y mejorar tu calidad de vida.

¿Qué es el estrés?

El estrés es la forma en que tu cuerpo responde a cualquier tipo de demanda o amenaza. Cuando se siente amenazado, su sistema nervioso responde liberando una inundación de hormonas del estrés, incluyendo la adrenalina y el cortisol, que despiertan el cuerpo para la acción de la emergencia. Su corazón late más rápido, los músculos se tensan, la presión arterial aumenta, la respiración se acelera y sus sentidos se vuelven más nítidos. Estos cambios físicos aumentan tu fuerza y resistencia, aceleran tu tiempo de reacción y mejoran tu enfoque. Esto se conoce como “lucha o huida” o respuesta de estrés de movilización y es la forma de tu cuerpo de protegerte. Cuando el estrés está dentro de su zona de confort, puede ayudarle a mantenerse enfocado, enérgico y alerta. En situaciones de emergencia, el estrés puede salvar tu vida, lo que te da fuerza extra para defenderte, por ejemplo. El estrés también puede ayudarte a superar los retos. El estrés es lo que te mantiene concentrado durante una presentación en el trabajo, agudiza tu concentración cuando estás intentando estudiar para un examen cuando prefieres estar viendo la televisión. Pero más allá de tu zona de confort, el estrés deja de ser útil y puede comenzar a causar grandes daños a su mente y cuerpo.

Los efectos del estrés crónico

El sistema nervioso del cuerpo hace a menudo un trabajo pobre de distinguir entre los factores de estrés diarios y los acontecimientos peligrosos para la vida. Si estás estresado por una discusión con un amigo o un atasco de tráfico en tu viaje, por ejemplo, tu cuerpo todavía puede reaccionar como si estuvieras frente a una situación de vida o muerte. Cuando experimenta repetidamente la movilización o la respuesta de estrés de lucha o huida en su vida diaria, puede conducir a serios problemas de salud. El estrés crónico interrumpe casi todos los sistemas de su cuerpo. Puede detener tu sistema inmunológico, alterar tus sistemas digestivos y reproductivos, aumentar la presión arterial, aumentar el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, acelerar el proceso de envejecimiento y dejarlo vulnerable a muchos problemas de salud mental y física. Estos son algunos de los efectos:

  • Depresion y ansiedad
  • Problemas de peso
  • Enfermedades autoinmunes
  • Condiciones de la piel, como eccema
  • Cuestiones de reproducción
  • Dolor de cualquier tipo
  • Enfermedad del corazón
  • Problemas digestivos
  • Problemas para dormir
  • Problemas cognitivos y de memoria

Causas del estrés

Las situaciones y presiones que causan estrés se conocen como estresores. Por lo general pensamos que los estresores son negativos, como un horario de trabajo agotador o una relación tóxica. Sin embargo, cualquier cosa que pone altas exigencias en ti puede ser agotador. Esto incluye eventos positivos como casarse, comprar una casa, ir a la universidad o recibir una promoción. Por supuesto, no todo el estrés es causado por factores externos. El estrés también puede ser interno o auto-generado, cuando se preocupa excesivamente por algo que puede o no puede suceder, o tener pensamientos irracionales, pesimistas sobre la vida.

Causas externas de estrés

  • Cambios importantes en la vida
  • Trabajo o escuela
  • Dificultades en la relación
  • Problemas financieros
  • Estar demasiado ocupado
  • Niños y familia

Causas internas de estrés

  • Preocupación crónica
  • Pesimismo
  • Pensamiento rígido y falta de flexibilidad
  • Conversación negativa
  • Expectativas poco realistas
  • Perfeccionismo
  • Actitud de todo o nada